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產品尺寸:148*209*45mm

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(優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

維持體力5觀念要注意

要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取熱銷產品的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法,都需要評價建立正確的體重管理觀念,我總是不厭其煩地,不斷地提醒個案:

1)體重管理成功絕非一蹴可幾。

2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

3)用自己的生活去做體重管理,才會長久不復胖。

4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

5)做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)

(中央社記者戴雅真台北21日電)行政院不當黨產處理委員會今天未派人赴國民黨黨史館調閱資料。黨產會發言人施錦芳說,經過評估,黨產會認為已掌握相當事證,決議不前往黨史館;「何苦去不歡迎我們的地方」。

施錦芳在黨產會受訪表示,黨產會在11月4日發文黨史館,希望調閱26筆與調查有關文件。黨史館11月11日來文,表示調查需要9名工作人員、230小時工作時數,估算約需要新台幣4萬6000多元。

她表示,黨產會認為「好像沒有這種收費標準」,因此決定由黨產會自己派人去影印文件。但由於黨產會已掌握相當事證,經過檢討,認為不前往黨史館也不會影響相關行政處分,因此決定上午不前往黨史館。

施錦芳表示,她了解黨產條例通過後,很多國民黨忠貞黨員有很多不捨與難過,然而,「到目前為止,中華民國應該沒有一件工作這麼得到全國人民的高度重視,也有高度共識,」黨產會一切都在依法進行。

她也呼籲國民黨,不管是現在的行政處分或之後的黨產清理,行使調查權是法律賦予黨產會的職權,希望各界配合。

對於取消前往沒有事先通知國民黨,她表示,國民黨17日下午臨時告知,全體主管18日「集體請假去做健康活動」,國民黨發言人還附上機票,說18日下午5時要搭飛機,不能讓黨產會去黨史館閱卷影印,黨產會認為調查權受到干預。

她表示,國民黨或許認為黨產會沒有去,「好像對他們不太禮貌」,但國民黨一直都了解誰要去,黨產會也沒有要求要什麼高規格接待,只要1個黨史館的同仁「幫忙開門就好」,「不知道為什麼今天這件事情要搞成這樣子」,「國民黨可能自己要反省一下,在這件事情的作為是否過當。」

是否因為傳有民眾抗議而沒有前往黨史館?施錦芳說,黨產會對於抗議民眾向來尊重,過去不管是黨產會辦公室遭破壞,或是民眾來到黨產會,只要不踰越法律,抗議絕對不是黨產會處理事情時考量的目標。

對於影印費2元被外傳成200元,國民黨表示是黨產會在操弄,施錦芳說,可以問一下國民黨當初到黨產會印資料時,黨產會是多配合,收了多少錢?「我不想對這一張紙做評論,不過需要9個人、230小時影印26筆資料,這合理、合適嗎?」

她表示,「(國民黨行管會主委)邱大展先生也在公務機關待過,公務機關申請資料好像不是這樣在收費的。」

對於今天臨時取消是否是對國民黨18日取消的「報復心態」?施錦芳說,「倒也不是」,機關有機關的尊嚴,國民黨非常了解黨產會只有2名同仁要過去,公務機關沒有必要用報復手段,就是依法行政。所有的調查行為都是為了行政處分的必要,只要相關事證都調查得宜,要不要去黨史館,黨產會自己會決定,和有沒有抗議沒有絕對必然關係。

她說,國民黨來黨產會調卷,「來不來好像也是隨他們」,今天黨產會不去黨史館,考量的重點是要做行政處分時的事證是否明確,既然已經明確,黨史館如果可以不用去,「我們又何苦一定要去不歡迎我們的地方。」1051121

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